أثر برنامج تمرين جماعي

عنوان المقالة:

أثر برنامج تمرين جماعي لمدة 5 أسابيع على القوة والتوازن والحركة والمشي لدى شريحة من البالغين كبار السن: دراسة استطلاعية

ملخص

الخلفيات:

التعثر هو خامس سبب يقود للوفاة بين كبار السن 65 سنة فأكثر. إن ضعف الأطراف السفلى وتناقص التوازن هما عاملي الخطر لمهمين المرتبطين بالسقوط لدى شريحة كبار السن. تشير الأبحاث الحالية إلى أنه من أجل الحصول على نتاجات فعالة، يلزم أن يكون طول برنامج التمرين لكبار السن 10 أسابيع على الأقل.

المنهجية:

استكمل 18 من بين 23 مشاركاً أعمارهم فوق سن 60 (إناث 17، ذكور 1، متوسط العمر 74 سنة) هذا التصميم من الاختبار القبلي والبعدي. تم فحص المشاركين على مقاييس المخرجات الآتية: اختبار الكرسي وقوفاً لمدة 30 ثانية من أجل قوة الأطراف السفلية، اختبار الخطوة على اربعة مربعات من أجل الوازن الديناميكي، اختبار انهض وانطلق من أجل الحركة، مقياس ثقة التوازن الخاص بنشاط (ABC) من أجل ثقة التوازن ومن أجل سرعة المشي للأمام والخلف. حضر المشاركون برنامج تمرين جماعي لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع في كنيسة محلية. تضمن البرنامج إحماء لمدة 5 دقائق، و10 دقائق من الاستطالة، و20 دقيقة من تقوية الأطراف السفلى والعليا مع مقاومة وكذلك العمل الأساسي، 5 دقائق من تدريب التوازن و5 دقائق تمرينات التهدئة.

النتائج:

وجد فرق ذي دلالة على مقاييس الاختبار القبلي والبعدي لسرعة المشي للخلف (0.034)، وسرعة المشي للأمام لمدة 30-ثانية

وعلى الرغم من عدم وجود فروقات ذات دلالة احصائية على مقياس ثقة التوازن الخاص بنشاط ABC، إلا أن العلامات الكلية تزايدت.

الخاتمة:

برنامج التمرين الجماعي لمدة 5 أسابيع هذا كان فعالاً في تحسين سرعة المشي الأمامية والخلفية وكذلك تقليل الخطر السريري للسقوط لدى كبار السن. توصي الدراسة أن يتم دمج عناصر هذا البرنامج في ممارسات العلاج الطبيعي. بالإضافة لذلك، بعد انتهاء المعالجة الفيزيائية الطبيعية، ينبغي أن يتم تشجيع كبار السن على المشاركة في برامج تمرين جماعية ذات أساس مجتمعي للمحافظة على الصحة العامة وصحتهم والوقاية من السقوط في المستقبل

[2019، THZG]

بيانات المقالة:

كود البحث الرقمي: THZG