عنوان المقالة: أثر برنامج تمرين جماعي لمدة 5 أسابيع على القوة والتوازن والحركة والمشي لدى شريحة من البالغين كبار السن: دراسة استطلاعية ملخص الخلفيات: التعثر هو خامس سبب يقود للوفاة بين كبار السن 65 سنة فأكثر. إن ضعف الأطراف السفلى وتناقص التوازن هما عاملي الخطر لمهمين المرتبطين بالسقوط لدى شريحة كبار السن. تشير الأبحاث الحالية إلى أنه من أجل الحصول على نتاجات فعالة، يلزم أن يكون طول برنامج التمرين لكبار السن 10 أسابيع على الأقل. المنهجية: استكمل 18 من بين 23 مشاركاً أعمارهم فوق سن 60 (إناث 17، ذكور 1، متوسط العمر 74 سنة) هذا التصميم من الاختبار القبلي والبعدي. تم فحص المشاركين على مقاييس المخرجات الآتية: اختبار الكرسي وقوفاً لمدة 30 ثانية من أجل قوة الأطراف السفلية، اختبار الخطوة على اربعة مربعات من أجل الوازن الديناميكي، اختبار انهض وانطلق من أجل الحركة، مقياس ثقة التوازن الخاص بنشاط (ABC) من أجل ثقة التوازن و GAITRite من أجل سرعة المشي للأمام والخلف. حضر المشاركون برنامج تمرين جماعي لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع في كنيسة محلية. تضمن البرنامج إحماء لمدة 5 دقائق، و10 دقائق من الاستطال...
EduExplorer سمير الكنعان ترجمان قانوني محلف